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Smoothie triple baie

Les fraises, les bleuets et les framboises s'harmonisent avec le yogourt faible en gras pour créer un smoothie sucré d'une jolie teinte lavande.

  • [Tótá~l Tím~é]11 minutes
  • [Ýíél~d]
    2 portions
  • DifficultéSimple
Triple Berry Smoothie Triple Berry Smoothie

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

[Végé~tárí~áñ, Gl~útéñ~-Fréé~, Lów S~ódíú~m, Vég~áñ]
Gérer les préférences

[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • 1 tasse 240 ml eau
  • 1 tasse 240 ml [álmó~ñd ýó~gúrt~, ór ló~w-fát~ váñí~llá ý~ógúr~t]
  • 1 tasse 150 g [réd g~rápé~s]
  • 1 tasse 150 g [fróz~éñ st~ráwb~érrí~és]
  • 1 tasse 160 g [fróz~éñ bl~úébé~rríé~s]
  • 1 tasse 140 g [fróz~éñ rá~spbé~rríé~s]
  • 1/2 tasse 120 ml eau
  • 1/2 tasse 120 ml [lów-f~át ál~móñd~ ýógú~rt [ór~ lów-f~át vá~ñíll~á ýóg~úrt]]
  • 1/2 tasse 75 g [réd g~rápé~s]
  • 1/2 tasse 75 g [fróz~éñ st~ráwb~érrí~és]
  • 1/2 tasse 80 g [fróz~éñ bl~úébé~rríé~s]
  • 1/2 tasse 70 g [fróz~éñ rá~spbé~rríé~s]
  • 1/2 tasse 120 ml eau
  • 1/2 tasse 120 ml [lów-f~át ál~móñd~ ýógú~rt [ór~ lów-f~át vá~ñíll~á ýóg~úrt]]
  • 1/2 tasse 75 g [réd g~rápé~s]
  • 1/2 tasse 75 g [fróz~éñ st~ráwb~érrí~és]
  • 1/2 tasse 80 g [fróz~éñ bl~úébé~rríé~s]
  • 1/2 tasse 70 g [fróz~éñ rá~spbé~rríé~s]

Instructions

[Cóók~ Álóñ~g]
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.
    3. Mélanger pendant 1 minute, ou jusqu'à obtention de la consistance désirée, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 60 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 60 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

1 portion (294 g)
Calories 130
Matière grasse totale 1,5 g
Total des glucides 26 g
Fibres alimentaires 4 g
Sucres 19 g
Protéines 5 g
Sodium 60 g
Gras saturés 0,50 g

[Chéf~'s Ñó~té]

  • Vous pouvez remplacer le yogourt par le liquide de votre choix; vous pourriez essayer cette recette avec du lait de soja ou de noix de cajou. Les ingrédients congelés de ce smoothie donnent un résultat très épais; ajoutez un peu plus de liquide pour l'éclaircir.
  • Le Vitamix concassera facilement les graines dans ce smoothie. Si vous voyez ou sentez les graines, prolongez un peu le temps de mélange.
[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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[Whát~ Élsé~ Díd Ý~óú Wá~ñt Tó~ Máké~ Tódá~ý¿]

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