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Croûte de pizza au chou-fleur

Une alternative santé à la pâte régulière, surtout pour ceux qui souffrent d'une intolérance au gluten.

  • [Tótá~l Tím~é]10 minutes
  • [Ýíél~d]
    2 12
  • DifficultéExpert
Cauliflower Pizza Crust

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

[Glút~éñ-Fr~éé, Ló~w Sód~íúm, V~égét~áríá~ñ]
Gérer les préférences

[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • [1 héád~] [cáúl~ífló~wér, c~hópp~éd, ró~ásté~d]
  • 1 cuillère à thé d' [crús~héd r~éd pé~ppér~ flák~és]
  • 10 ml (2 cuillères à thé) [Ítál~íáñ s~pícé~]
  • 1 tasse 120 g [grát~éd Pá~rmés~áñ ch~éésé~]
  • 2 c. à soupe 15 g Graines de chia
  • [4 lárg~é] [pást~éúrí~zéd é~ggs]
  • [ñóñs~tíck~ cóók~íñg] [sprá~ý, ás ñ~éédé~d]

Instructions

    1. Mettre les fleurons de chou-fleur dans le contenant Vitamix et remplir avec de l'eau jusqu'à ce que les fleurons flottent au-dessus des lames. Verrouiller le couvercle.
    2. Sélectionner la Variable 7.
    3. Démarrer et arrêter l'appareil afin de mélanger par pulsations, 6 à 10 fois, jusqu'à ce que le chou-fleur ait une texture sablonneuse.
    4. Égoutter le chou-fleur et essorer le surplus d'humidité avec une serviette, et ce, autant que possible.
    5. Mettre dans un bol, puis ajouter les flocons de piment rouge, les épices italiennes, le fromage, les graines de chia et les œufs. Remuer soigneusement afin de bien mélanger tous les ingrédients.
    6. Couvrir avec une pellicule plastique, puis réfrigérer pendant 30 minutes.
    7. Préchauffer le four à 230 °C (450 °F). Vaporiser la plaque à pizza perforée avec l'enduit à cuisson antiadhésif. Étendre la préparation de chou-fleur sur toute la plaque. Retirer du four et laisser refroidir pendant 15 à 20 minutes.
    8. Retirer du four. Ajouter les condiments souhaités sur la croûte à pizza, puis cuire pendant 10 à 15 minutes supplémentaires, ou jusqu'à la cuisson désirée.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

[1 slíc~é ( )]
Calories 60
Matière grasse totale 3 g
Total des glucides 4 g
Fibres alimentaires 2 g
Sucres 1 g
Protéines 5 g
Sodium 110 g
Gras saturés 1,5 g

[Chéf~'s Ñó~té]

[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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