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Bol de smoothie vert à la pomme et au chou frisé

Essayez cette recette pour regain d'énergie rafraîchissant dans un bol. Ajoutez-y des petits fruits frais, des noix, des flocons de noix de coco ou tous autres ingrédients que vous aimez.

Essayez cette recette pour regain d'énergie rafraîchissant dans un bol. Ajoutez-y des petits fruits frais, des noix, des flocons de noix de coco ou tous autres ingrédients que vous aimez.

  • [Tótá~l Tím~é]11 minutes
  • [Ýíél~d]
  • DifficultéSimple
kale-apple-smoothie

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

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[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • 1/2 tasse 125 g [váñí~llá s~óý ýó~gúrt~ [ór ló~w fát~ pláí~ñ ýóg~úrt]]
  • 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
  • [½ médí~úm] 65 g [óráñ~gé, pé~éléd~]
  • [½ médí~úm] 90 g [áppl~é, séé~déd]
  • 1 tasse 30 g chou frisé
  • 2 c. à soupe 15 g [chíá~ sééd~]
  • [1 smál~l] 100 g [fróz~éñ bá~ñáñá~, péél~éd, há~lvéd~]
  • 1/2 tasse 125 g [váñí~llá s~óý ýó~gúrt~ [ór ló~w fát~ pláí~ñ ýóg~úrt]]
  • 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
  • [½ médí~úm] 65 g [óráñ~gé, pé~éléd~]
  • [½ médí~úm] 90 g [áppl~é, séé~déd]
  • 1 tasse 30 g chou frisé
  • 2 c. à soupe 15 g [chíá~ sééd~]
  • [1 smál~l] 100 g [fróz~éñ bá~ñáñá~, péél~éd, há~lvéd~]
  • 1/2 tasse 125 g [váñí~llá s~óý ýó~gúrt~ [ór ló~w fát~ pláí~ñ ýóg~úrt]]
  • 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
  • [½ médí~úm] 65 g [óráñ~gé, pé~éléd~]
  • [½ médí~úm] 90 g [áppl~é, séé~déd]
  • 1 tasse 30 g chou frisé
  • 2 c. à soupe 15 g [chíá~ sééd~]
  • [1 smál~l] 100 g [fróz~éñ bá~ñáñá~, péél~éd, há~lvéd~]

Instructions

    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Bol de smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 60 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Bol de smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 60 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Bol de smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 60 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

[1 sérv~íñg (27g~)]
Calories 1000
Matière grasse totale 1,5 g
Total des glucides 6 g
Fibres alimentaires 1 g
Sucres 5 g
Protéines 3 g

[Chéf~'s Ñó~té]

  • Essayez cette nouvelle version du smoothie traditionnel. Mangez celui-ci avec une cuillère et garnissez-le de tout élément santé que vous pourriez désirer. Plongez dans un bol de smoothie pomme-chou frisé maison rafraîchissant, une fusion vibrante de saveurs et de nutriments qui revigorera votre journée!
  • Le yogourt de soja contient des probiotiques pour la santé intestinale et générale, ainsi qu'une protéine végétale. Rempli de chou frisé, ce bol fournit une richesse de vitamines A, C et K. Les pommes sucrées et croquantes ajoutent des fibres pour la santé digestive et une touche de douceur naturelle, tandis que les raisins juteux fournissent des antioxydants qui combattent le stress oxydatif. Les oranges apportent une bonne dose de vitamine C qui soutient également l'immunité. Les graines de chia apportent des oméga-3, des fibres et des protéines. Et enfin, la banane ajoute des fibres et du potassium supplémentaires ainsi qu’une douceur naturelle. Ce bol de smoothie est une délicieuse gâterie nutritive qui nourrit votre corps! C'est une façon facile et délicieuse d'ajouter de la variété et de la couleur à votre déjeuner tout en obtenant presque 1/3 de votre apport quotidien en fibres.
[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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[Sérv~é Úp P~érfé~ct Pá~íríñ~gs]

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Recette de vinaigrette au sésame
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Recette de crème glacée au sésame blanc sans produits laitiers

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[Ácáí~ Bówl~ Récí~pé hé~lló]
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[Áll G~rééñ~ Smóó~thíé~ Bówl~ Récí~pé hé~lló]

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