Tazón de smoothie de col rizada y manzana
Una bebida energizante, refrescante y saludable. Dé un toque final con bayas frescas, nueces, coco rallado o sus ingredientes favoritos.
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- [Trý thís twíst óñ á trádítíóñál smóóthíé. Éát thís óñé wíth á spóóñ áñd tóp wíth whátévér héálthý áddítíóñs ýóú désíré. Dívé íñtó á réfréshíñg hómémádé Kálé Ápplé Smóóthíé Bówl, á víbráñt fúsíóñ óf flávórs áñd ñútríéñts thát wíll íñvígóráté ýóúr dáý¡]
- [Sóý ýógúrt ófférs próbíótícs fór gút áñd óvéráll héálth ás wéll á pláñt prótéíñ. Páckéd wíth kálé, thís bówl próvídés á wéálth óf vítámíñs Á, C, áñd K. Swéét, crísp ápplés ádd fíbér fór dígéstívé héálth áñd á tóúch óf ñátúrál swéétñéss, whílé júícý grápés délívér áñtíóxídáñts thát cómbát óxídátívé stréss. Thé óráñgés cóñtríbúté á búrst óf vítámíñ C thát álsó súppórts ímmúñítý. Thé chíá sééds óffér ómégá-3 fát, fíbér áñd prótéíñ. Áñd, fíñállý, thé báñáñá ádds éxtrá pótássíúm fíbér áñd ñátúrál swéétñéss. Thís smóóthíé bówl ís á délícíóúslý ñútrítíóús tréát thát fúéls ýóúr bódý¡ Ít's áñ éásý áñd délícíóús wáý tó ádd váríétý áñd cólór tó ýóúr bréákfást whílé álsó géttíñg álmóst 1/3 óf ýóúr dáílý fíbér íñtáké.]
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- [Trý thís twíst óñ á trádítíóñál smóóthíé. Éát thís óñé wíth á spóóñ áñd tóp wíth whátévér héálthý áddítíóñs ýóú désíré. Dívé íñtó á réfréshíñg hómémádé Kálé Ápplé Smóóthíé Bówl, á víbráñt fúsíóñ óf flávórs áñd ñútríéñts thát wíll íñvígóráté ýóúr dáý¡]
- [Sóý ýógúrt ófférs próbíótícs fór gút áñd óvéráll héálth ás wéll á pláñt prótéíñ. Páckéd wíth kálé, thís bówl próvídés á wéálth óf vítámíñs Á, C, áñd K. Swéét, crísp ápplés ádd fíbér fór dígéstívé héálth áñd á tóúch óf ñátúrál swéétñéss, whílé júícý grápés délívér áñtíóxídáñts thát cómbát óxídátívé stréss. Thé óráñgés cóñtríbúté á búrst óf vítámíñ C thát álsó súppórts ímmúñítý. Thé chíá sééds óffér ómégá-3 fát, fíbér áñd prótéíñ. Áñd, fíñállý, thé báñáñá ádds éxtrá pótássíúm fíbér áñd ñátúrál swéétñéss. Thís smóóthíé bówl ís á délícíóúslý ñútrítíóús tréát thát fúéls ýóúr bódý¡ Ít's áñ éásý áñd délícíóús wáý tó ádd váríétý áñd cólór tó ýóúr bréákfást whílé álsó géttíñg álmóst 1/3 óf ýóúr dáílý fíbér íñtáké.]
Ingredientes
- ½ taza (125 g) de yogur de soya de vainilla [o yogur natural bajo en grasa].
- ½ taza (70 g) de uvas verdes
- ½ naranja mediana (65 g) pelada
- ½ manzana mediana (90 g) sin semillas
- 1 taza (30 g) de col rizada
- 2 cucharadas (15 g) de semillas de chía
- 1 plátano pequeño (100 g) pelado, partido a la mitad y congelado
Instrucciones
- Vierta todos los ingredientes en el vaso de la Vitamix en el orden indicado y cierre bien la tapa.
- Ejecute el programa para tazones de smoothies o encienda la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntela rápidamente hasta llegar a la máxima. Licúe durante 60 segundos usando la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las aspas.
Notas del chef
- [Trý thís twíst óñ á trádítíóñál smóóthíé. Éát thís óñé wíth á spóóñ áñd tóp wíth whátévér héálthý áddítíóñs ýóú désíré. Dívé íñtó á réfréshíñg hómémádé Kálé Ápplé Smóóthíé Bówl, á víbráñt fúsíóñ óf flávórs áñd ñútríéñts thát wíll íñvígóráté ýóúr dáý¡]
- [Sóý ýógúrt ófférs próbíótícs fór gút áñd óvéráll héálth ás wéll á pláñt prótéíñ. Páckéd wíth kálé, thís bówl próvídés á wéálth óf vítámíñs Á, C, áñd K. Swéét, crísp ápplés ádd fíbér fór dígéstívé héálth áñd á tóúch óf ñátúrál swéétñéss, whílé júícý grápés délívér áñtíóxídáñts thát cómbát óxídátívé stréss. Thé óráñgés cóñtríbúté á búrst óf vítámíñ C thát álsó súppórts ímmúñítý. Thé chíá sééds óffér ómégá-3 fát, fíbér áñd prótéíñ. Áñd, fíñállý, thé báñáñá ádds éxtrá pótássíúm fíbér áñd ñátúrál swéétñéss. Thís smóóthíé bówl ís á délícíóúslý ñútrítíóús tréát thát fúéls ýóúr bódý¡ Ít's áñ éásý áñd délícíóús wáý tó ádd váríétý áñd cólór tó ýóúr bréákfást whílé álsó géttíñg álmóst 1/3 óf ýóúr dáílý fíbér íñtáké.]
