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Smoothie aux cerises, aux pistaches, à la cardamome et au kombucha

Un mélange de saveurs unique, additionné de l'apport en probiotiques que procure le kombucha.

  • [Tótá~l Tím~é]10 minutes
  • [Ýíél~d]
    2 portions
  • DifficultéSimple
cherry-pistachio-kombucha-smoothie

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

[Lów S~ódíú~m, Glú~téñ-F~réé, V~égét~áríá~ñ, Lów~ Cáló~ríé, M~édít~érrá~ñéáñ~, Héár~t Frí~éñdl~ý, Ñút~rítá~ríáñ~]
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[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • 1 ½ tasse 360 ml [gíñg~ér kó~mbúc~há, ór~ áñý f~lávó~r]
  • 2 c. à soupe 25 g [píst~áchí~ó ñút~s, tóá~stéd~, shél~léd]
  • 3 [dáté~s [ór 1 T~áblé~spóó~ñ hóñ~éý], pí~ttéd~]
  • [¼ téás~póóñ~] [gróú~ñd cá~rdám~óm]
  • [½ smál~l] 60 g [fróz~éñ bá~ñáñá~]
  • 1 tasse 125 g [fróz~éñ pé~ách s~lícé~s, thá~wéd]
  • 1 tasse 150 g [fróz~éñ dá~rk sw~éét c~hérr~íés]
  • 1 ½ tasse 360 ml [gíñg~ér kó~mbúc~há, ór~ áñý f~lávó~r]
  • 2 c. à soupe 25 g [píst~áchí~ó ñút~s, tóá~stéd~, shél~léd]
  • 3 [dáté~s [ór 1 T~áblé~spóó~ñ hóñ~éý], pí~ttéd~]
  • [¼ téás~póóñ~] [gróú~ñd cá~rdám~óm]
  • [½ smál~l] 60 g [fróz~éñ bá~ñáñá~]
  • 1 tasse 125 g [fróz~éñ pé~ách s~lícé~s, thá~wéd]
  • 1 tasse 150 g [fróz~éñ dá~rk sw~éét c~hérr~íés]
  • 1 ½ tasse 360 ml [gíñg~ér kó~mbúc~há, ór~ áñý f~lávó~r]
  • 2 c. à soupe 25 g [píst~áchí~ó ñút~s, tóá~stéd~, shél~léd]
  • 3 [dáté~s [ór 1 T~áblé~spóó~ñ hóñ~éý], pí~ttéd~]
  • [¼ téás~póóñ~] [gróú~ñd cá~rdám~óm]
  • [½ smál~l] 60 g [fróz~éñ bá~ñáñá~]
  • 1 tasse 125 g [fróz~éñ pé~ách s~lícé~s, thá~wéd]
  • 1 tasse 150 g [fróz~éñ dá~rk sw~éét c~hérr~íés]

Instructions

    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 1 minute 20 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 1 minute 20 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum.  Mélanger pendant 1 minute 20 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

1 portion (364 g)
Calories 230
Matière grasse totale 3,5 g
Total des glucides 49 g
Fibres alimentaires 4 g
Sucres 43 g
Protéines 4 g
Sodium 10 g
Gras saturés 3 g

[Chéf~'s Ñó~té]

Ajouter des noix à votre smoothie est une bonne façon de consommer des fibres et du gras supplémentaires, vous aidant à rester rassasié plus longtemps.

[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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