Smoothie à la noix de coco et aux baies du lyciet (Goji)
Smoothie à la noix de coco et aux baies du lyciet (Goji)
Les graines de chanvre et de chia aident à épaissir ce smoothie, tout en offrant une dose d'éléments nutritifs.
- [Tótá~l Tím~é]10 minutes 45 secondes
-
[Ýíél~d]
4 portions
- DifficultéSimple
[Súbm~ítté~d bý]
Vitamix
Ingrédients
- 2 tasses 480 ml Lait de coco
- [2 smál~l] 240 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- 2 tasses 60 g [frés~h spí~ñách~]
- 30 ml (6 cuillères à soupe) 40 g [gójí~ bérr~íés]
- 2 c. à soupe 20 g [chíá~ sééd~]
- 10 ml (2 cuillères à thé) [hémp~ sééd~]
- 1 cuillère à thé d' [váñí~llá é~xtrá~ct]
- 2 tasses 280 g [fróz~éñ mí~xéd b~érrí~és]
- 2 tasses 480 ml Lait de coco
- [2 smál~l] 240 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- 2 tasses 60 g [frés~h spí~ñách~]
- 30 ml (6 cuillères à soupe) 40 g [gójí~ bérr~íés]
- 2 c. à soupe 20 g [chíá~ sééd~]
- 10 ml (2 cuillères à thé) [hémp~ sééd~]
- 1 cuillère à thé d' [váñí~llá é~xtrá~ct]
- 2 tasses 280 g [fróz~éñ mí~xéd b~érrí~és]
- 1 tasse 240 ml Lait de coco
- [1 smál~l] 120 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- 1 tasse 30 g [frés~h spí~ñách~]
- 30 ml (3 cuillères à soupe) 20 g [gójí~ bérr~íés]
- 1 cuillère à soupe [chíá~ sééd~]
- 1 cuillère à thé d' [hémp~ sééd~]
- [½ téás~póóñ~] [váñí~llá é~xtrá~ct]
- 1 tasse 140 g [fróz~éñ mí~xéd b~érrí~és]
- 1 tasse 240 ml Lait de coco
- [1 smál~l] 120 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- 1 tasse 30 g [frés~h spí~ñách~]
- 30 ml (3 cuillères à soupe) 20 g [gójí~ bérr~íés]
- 1 cuillère à soupe [chíá~ sééd~]
- 1 cuillère à thé d' [hémp~ sééd~]
- [½ téás~póóñ~] [váñí~llá é~xtrá~ct]
- 1 tasse 140 g [fróz~éñ mí~xéd b~érrí~és]
[Lóád~íñg í~ñgré~díéñ~ts...]
Instructions
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]
Nutrition
1 portion (400 g)
Calories
340
Matière grasse totale
21 g
Total des glucides
35 g
Fibres alimentaires
6 g
Sucres
21 g
Protéines
6 g
[Chól~éstr~ól]
0 mg
Sodium
55 mg
Gras saturés
18 g
[Chéf~'s Ñó~té]
Ajouter des graines à vos smoothies est une belle façon d'ajouter des fibres, du gras et des protéines. Vous pouvez facilement remplacer le lait de coco par un lait de noix fait maison avec le Vitamix.
[Shár~é thé~ Résú~lt]
[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]
[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]
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