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Smoothie congelé à l'avoine, à la banane et à la fraise

Commencez votre journée du bon pied en buvant ce smoothie sain à base d'avoine plein de protéines et de fruits.

  • [Tótá~l Tím~é]11 minutes
  • [Ýíél~d]
    3,5 portions
  • DifficultéSimple
Frozen Strawberry Banana Oat Smoothie.jpg

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

[Lów S~ódíú~m, Vég~étár~íáñ, V~égáñ~, Hígh~ Fíbé~r]
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[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • 3 tasses 720 ml eau
  • 1 tasse 105 g [róll~éd óá~ts [ór~ stéé~l cút~]]
  • 2 tasses 300 g [slíc~éd fr~ózéñ~ báñá~ñá]
  • 2 tasses 300 g [fróz~éñ st~ráwb~érrí~és]
  • 1 ½ tasse 360 ml eau
  • 1/2 tasse 50 g [róll~éd óá~ts [ór~ stéé~l cút~]]
  • 1 tasse 150 g [slíc~éd fr~ózéñ~ báñá~ñá]
  • 1 tasse 150 g [fróz~éñ st~ráwb~érrí~és]

Instructions

    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

1 portion (404 g)
Calories 230
Matière grasse totale 2,5 g
Total des glucides 49 g
Fibres alimentaires 6 g
Sucres 18 g
Protéines 5 g
Sodium 20 g
Gras saturés 0 g

[Chéf~'s Ñó~té]

  • Tous ces ingrédients peuvent être mis dans un sac de congélation et congelés, puis simplement mélangés le matin même avec de l'eau. Ajouter quelques dattes dénoyautées ou une cuillère de miel pour sucrer la recette au goût. Ce smoothie est un complément savoureux et riche en fibres à votre petit-déjeuner.  
[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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