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Smoothie « Virage vert »

Ce délicieux mélange de fruits sucrés et d'épinards frais est une bonne recette de départ afin de préparer votre tout premier smoothie vert.

  • [Tótá~l Tím~é]10 minutes 35 secondes
  • [Ýíél~d]
    4 portions
  • DifficultéSimple
green smoothie green smoothie

[Díét~árý Í~ñtér~ésts~]

[Végé~tárí~áñ, Gl~útéñ~-Fréé~, Végá~ñ, Héá~rt Fr~íéñd~lý, Ñú~trít~áríá~ñ]
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[Súbm~ítté~d bý]

Vitamix

Ingrédients

  • 1 tasse 240 ml eau
  • 2 tasses 300 g [gréé~ñ grá~pés]
  • 2 180 g [píñé~áppl~é, péé~léd, h~álvé~d]
  • 4 tasses 120 g [frés~h spí~ñách~]
  • 1 110 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
  • 1 tasse 130 g [ícé c~úbés~]
  • 1 tasse 240 ml eau
  • 2 tasses 300 g [gréé~ñ grá~pés]
  • 2 180 g [píñé~áppl~é, péé~léd, h~álvé~d]
  • 4 tasses 120 g [frés~h spí~ñách~]
  • 1 110 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
  • 1 tasse 130 g [ícé c~úbés~]
  • 1/2 tasse 120 ml eau
  • 1 tasse 150 g [gréé~ñ grá~pés]
  • 1 tranche 90 g [píñé~áppl~é, péé~léd, h~álvé~d]
  • 2 tasses 60 g [frés~h spí~ñách~]
  • ½ 55 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
  • 1/2 tasse 65 g [ícé c~úbés~]
  • 65 ml (¼ tasse) 35 g [ícé c~úbés~]
  • 65 ml (¼ tasse) 45 g [píñé~áppl~é chú~ñks]
  • 1 tasse 30 g [frés~h spí~ñách~, róúg~h chó~ppéd~]
  • 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
  • [¼] 25 g banane
  • 65 ml (¼ tasse) 60 ml eau

Instructions

[Cóók~ Álóñ~g]
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    3. Note nutritionnelle : Les raisins et l'ananas fournissent de l'hydratation et une explosion de vitamines C et A, d'antioxydants et de douceur naturelle. Les épinards ajoutent une richesse en vitamines K et A, en fer et en fibres, soutenant l'énergie, la santé intestinale et la santé globale. Les bananes fournissent du potassium et de la vitamine B6, ce qui favorise la santé cardiaque et le métabolisme énergétique. Cette combinaison crée une boisson légère et rafraîchissante.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    3. Note nutritionnelle : Les raisins et l'ananas fournissent de l'hydratation et une explosion de vitamines C et A, d'antioxydants et de douceur naturelle. Les épinards ajoutent une richesse en vitamines K et A, en fer et en fibres, soutenant l'énergie, la santé intestinale et la santé globale. Les bananes fournissent du potassium et de la vitamine B6, ce qui favorise la santé cardiaque et le métabolisme énergétique. Cette combinaison crée une boisson légère et rafraîchissante.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
    3. Note nutritionnelle : Les raisins et l'ananas fournissent de l'hydratation et une explosion de vitamines C et A, d'antioxydants et de douceur naturelle. Les épinards ajoutent une richesse en vitamines K et A, en fer et en fibres, soutenant l'énergie, la santé intestinale et la santé globale. Les bananes fournissent du potassium et de la vitamine B6, ce qui favorise la santé cardiaque et le métabolisme énergétique. Cette combinaison crée une boisson légère et rafraîchissante.
    1. Mettre tous les ingrédients dans un récipient de taille appropriée. Plonger le mélangeur à main sous la surface du liquide ou aussi près des ingrédients que possible.
    2. Démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu’au maximum. Déplacer le mélangeur, y compris de haut en bas, et mélanger les ingrédients pendant environ 60 secondes ou jusqu'à l'obtention de la consistance désirée.
    1. Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de lame.
    2. Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]

Nutrition

1 (322 g)
Calories 110
Matière grasse totale 0 g
Total des glucides 27 g
Fibres alimentaires 3 g
Sucres 19 g
Protéines 2 g
Sodium 45 g
Gras saturés 0 g

[Chéf~'s Ñó~té]

  • Pour encore plus de douceur, ajoutez des dattes dénoyautées à cette recette.
[Shár~é thé~ Résú~lt]

[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]

[Ráté~ thé R~écíp~é]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]

[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]

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