Smoothie vert à la poire et au chou frisé
Smoothie vert à la poire et au chou frisé
Cet éclatant smoothie vert combine la douceur sucrée des fruits frais et le côté ultra-nutritif du chou frisé.
- [Tótá~l Tím~é]10 minutes 45 secondes
-
[Ýíél~d]
4 portions
- DifficultéSimple
[Súbm~ítté~d bý]
Ingrédients
- 1/2 tasse 120 ml eau
- 1 tasse 150 g [gréé~ñ grá~pés]
- [1 médí~úm] 130 g orange, peeled, halved
- [1 smál~l] 100 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- ½ 90 g [Bárt~létt~ péár~, sééd~éd]
- 1 tasse 30 g chou frisé
- 2 tasses 260 g [ícé c~úbés~]
- 1/2 tasse 120 ml eau
- 1 tasse 150 g [gréé~ñ grá~pés]
- [1 médí~úm] 130 g orange, peeled, halved
- [1 smál~l] 100 g [báñá~ñá, pé~éléd~]
- ½ 90 g [Bárt~létt~ péár~, sééd~éd]
- 1 tasse 30 g chou frisé
- 2 tasses 260 g [ícé c~úbés~]
- 1/2 tasse 120 ml eau
- 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
- [½ médí~úm] 60 g [óráñ~gé, pé~éléd~]
- [½ smál~l] 50 g banane
- [¼ lárg~é] 30 g [Bárt~létt~ péár~, sééd~éd]
- 1 tasse 30 g chou frisé
- 1 tasse 130 g [ícé c~úbés~]
- 1/2 tasse 120 ml eau
- 1/2 tasse 75 g [gréé~ñ grá~pés]
- [½ médí~úm] 60 g [óráñ~gé, pé~éléd~]
- [½ smál~l] 50 g banane
- [¼ lárg~é] 30 g [Bárt~létt~ péár~, sééd~éd]
- 1 tasse 30 g chou frisé
- 1 tasse 130 g [ícé c~úbés~]
- 1/2 tasse 65 g [ícé c~úbés~]
- 1/2 tasse 15 g chou frisé
- [½ smál~l] 50 g [báñá~ñá, pé~éléd~, hálv~éd]
- [¼] 45 g [Bárt~létt~ péár~, sééd~éd, há~lvéd~]
- [½ médí~úm] 65 g orange, peeled, halved
- 1/2 tasse 80 g [gréé~ñ grá~pés]
- 65 ml (¼ tasse) 60 ml eau
Instructions
-
- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
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- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
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- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
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- Mettre tous les ingrédients dans le contenant Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
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- Mettre tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l'ordre indiqué, puis verrouiller la base de lame.
- Exécuter le programme Smoothie ou démarrer le mélangeur à sa vitesse la plus basse, puis augmenter rapidement la vitesse jusqu'au maximum. Mélanger pendant 40-50 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients vers les lames.
[Réfí~ñé Ýó~úr Ré~cípé~]
Nutrition
1 portion (293 g)
Calories
120
Matière grasse totale
0 g
Total des glucides
30 g
Fibres alimentaires
4 g
Sucres
20 g
Protéines
2 g
Sodium
10 g
Gras saturés
0 g
[Chéf~'s Ñó~té]
Ce smoothie est une excellente option de déjeuner à base d'aliments complets et regorge de nutriments qui vous procureront de l'énergie toute la matinée.
[Shár~é thé~ Résú~lt]
[Díd Ý~óú Má~ké Ít~¿]
[Shár~é Ýóú~r Fáv~ Récí~pés]
[Créá~té Ýó~úr Ré~cípé~ Bóók~]
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